早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感，这种落枕的痛苦，很多人都体会过，但落枕后怎么做才能缓解疼痛呢？下面让我们一起来学一下。
【伸缩颈部】
首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连。
【拍打双肩】
两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
【热敷】
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环，注意防止烫伤。
【按摩颈部】
在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在疼痛的部位进行按摩，按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
适当地使用上述方法，就可以在短时间内有效的消除落枕的症状了，大家都学会了吗？
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